Regularne treningi mogą zapobiegać nadmiernemu przyrostowi masy ciała lub ułatwić utrzymanie prawidłowej wagi. Kiedy trenujesz, spalasz kalorie. Aby plan treningowy był ciekawy i skuteczny, warto stosować różne akcesoria fitness.
Mata do ćwiczeń
Klasyczną matę treningową znajdziesz w niemal każdej siłowni i klubie fitness. Jest uniwersalna i wszechstronna. Idealnie sprawdzi się podczas ćwiczeń abs, rozciągających i korekcyjnych. Standardowe wymiary to 100x50x1 cm. Z kolei mata do jogi jest znacznie dłuższa niż klasyczna. Ze względu na większą powierzchnię idealnie nadaje się do jogi lub pilatesu. Standardowe wymiary maty wynoszą 143x60x1 cm. Wybierając matę, warto wziąć pod uwagę w pierwszej kolejności odpowiedni rozmiar. Następnie sprawdź jej grubość. Grubsze modele są bardziej odporne na uszkodzenia. Dzięki temu będziesz mógł z nich dłużej korzystać.
Roller
Roller może pomóc w łagodzeniu napięcia mięśniowego, dolegliwości bólowych i stanu zapalnego. Zwiększa też zakres ruchu stawów. Rollować możesz się przed i po treningu. Możesz to potraktować jako element rozgrzewki lub regeneracji. Roller może tymczasowo wygładzić skórę i pozbyć się cellulitu. Obecnie nie ma dowodów naukowych, że pozwala trwale zmniejszyć cellulit. Roller może być skuteczny w uśmierzaniu bólu pleców. Musisz jednak zachować szczególną ostrożność, rollując plecy. Ponadto może skutecznie leczyć objawy fibromialgii. Pozwala wspaniale się zrelaksować nawet po ciężkim dniu.
Step
Step to również profesjonalny sprzęt na siłownie. Można go wykorzystać do wykonania rozmaitych układów choreograficznych. Na zajęciach puszczana jest energetyczna muzyka, która inspiruje do ruchów, angażujących górną i dolną część ciała, kręgosłup i układ sercowo-naczyniowy. Zwróć uwagę, czy step ma antypoślizgową powierzchnię na górze. Trening może być łatwiejszy lub bardziej wymagający, w zależności od tego, jaką wysokość ustawisz. Zajęcia aerobowe można połączyć z treningiem oporowym, wykorzystując ciężarki i opaski. W zależności od stopnia zaawansowania, możesz też wybrać piłki i kettlebells.
Tubing basic
Tubingi i bandy różnią się między stopniem oporu. Wybierając odpowiedni model, możesz bezpiecznie modyfikować intensywność różnych ćwiczeń. Nie musisz już stosować dodatkowych obciążników. Tubing sprawdzi się idealnie podczas wykonywania bocznych wykroków i squat jump. Wystarczy, że owiniesz nim uda lub kostki. Wygląda niepozornie, ale jest wytrzymały i uniwersalny. Sprawdzi się idealnie podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych, rozciągających, mobilności lub treningu oporowego.
Kettlebell
Akcesorium do treningu siłowego jest wykonane z żeliwa. Czasami onieśmiela nowicjuszy. Kettlebell buduje siłę, wytrzymałość i elastyczność. Poszczególne modele różnią się ciężarem. W zależności od ciężaru występują w różnych kolorach. Trening z kettlebell jest zabawną i ekscytującą alternatywą dla klasycznych treningów. Dzięki temu można łatwiej utrzymać motywację do ćwiczeń. Regularne treningi zwiększają poziom metabolizmu, a tym samym zmniejszają tkankę tłuszczową. Pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów.
